Machla

وصفة سهلة وسريعة لتحضير باستا ألفريدو الدجاج المشوي، تتميز بكونها غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية. مثالية لتحضير وجبات صحية ولذيذة مسبقاً للأسبوع.

يقدم الفيديو طريقة سهلة وسريعة لعمل مخلل الثوم في المنزل باستخدام غلوة واحدة لإزالة القشر وتنكيهه بعصير الليمون وزيت الزيتون والبهارات.

تعلم تحضير وصفة أرز ودجاج بالفرن الشهية والمثالية لرمضان، بخطوات سهلة وبسيطة في صينية واحدة، لتحصل على أرز مفلفل ودجاج دايب.

يقدم الفيديو وصفة سريعة وسهلة لكيكة باردة تُحضّر جميع مكوناتها في وعاء واحد، وتتكون من طبقات من البسكويت المغمس بالحليب وكريمة القشطة والجبنة، وتُزين بالبسكويت المطحون.

يقدم الفيديو وصفة سريعة وسهلة لتحضير طبق ماك اند تشيز صحي وقليل السعرات الحرارية وعالي البروتين، باستخدام الدجاج والمكرونة وصوص جبنة منخفض السعرات.

يقدم الفيديو وصفة لتحضير المكرونة بالبصل والسمنة، وهي وصفة شتوية دافئة. يبدأ بتحضير المكرونة وسلقها مع الزيت والملح، ثم يفرم البصل فرماً متوسطاً ويبدأ بتحميره في السمنة.

يقدم الفيديو طريقة عمل صلصة البيكو دي جالو المكسيكية (التي يسميها صانع المحتوى معبوج) لتحويل نكهة الأكل "الناشف" المعتاد في أنظمة الدايت إلى طبق شهي ومختلف. تسمى هذه الصلصة "المعبوج المكسيكي" وتتكون من الطماطم والبصل والفلفل والكزبرة والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون، مع إمكانية إضافة التاباسكو وزيت الزيتون. يوضح الفيديو كيفية خلط المكونات وتقديمها مع الأرز والربيان المشوي، مع التأكيد على أنها مناسبة لأي نوع من البروتينات.

يقدم الفيديو طريقتين لعمل الأرز بالشعرية: الأولى هي الطريقة التقليدية التي تشمل غسل الأرز وتحميص الشعرية ثم إضافة السائل، والثانية هي طريقة استخدام منتج الضحى ايزي رايس الذي يوفر الوقت بفضل الشعرية المحمصة المسبقاً وكيس التوابل المرفق، مؤكداً على سهولة ونجاح كلا الطريقتين في الحصول على أرز مفلفل.

يقدم الفيديو طريقة سهلة لعمل الأرز الأبيض المفلفل المناسب للفتة أو بجانب الخضروات. يشدد على أهمية نقع الأرز، تشويحه جيداً في السمنة والزيت، واستخدام الماء المغلي بكميات دقيقة لضمان عدم تكتله والحصول على قوام مفلفل.

يقدم الفيديو طريقة تحضير ساندويتش تيركي بسيط ولذيذ باستخدام مكونات محددة وصلصة خاصة، مع خيار شويه أو تقديمه باردًا.

يقدم الفيديو وصفة لبيتزا صحية وغنية بالبروتين (75 جرام) بدون دقيق أو زيت أو تخمير. تعتمد الوصفة على الحمص كقاعدة، مع إضافة البيض والزبادي اليوناني والبهارات. يتم خبز القاعدة أولاً ثم تزيينها بصلصة البيتزا والخضروات والدجاج والجبنة، قبل خبزها مرة أخرى. يمكن إضافة صوص الرانش الصحي.

#day15 #betterthantakeout #bangbangchicken